Koja vrsta terapije traume je prava za vas?

Traumatski događaji mogu imati dugotrajan učinak, utječući na gotovo svaki dio vašeg svakodnevnog života. The posljedice traume su i emocionalni i fizički, a mogu varirati od osjećaja psihološke obamrlosti do gastrointestinalnih problema, pa čak i ubrzanog rada srca.

Dobra je vijest da je izlječenje od traumatskih događaja moguće. Da biste odabrali pravu vrstu terapije usmjerene na traumu, prvo ćete morati razumjeti mogućnosti i odrediti koliko su prilagođene vašim posebnim potrebama.

Razumijevanje traume: što je to + glavni uzroci

Jednostavna definicija traume je odgovor osobe na događaj koji se smatra vrlo stresnim. Preživljavanje prirodne katastrofe, na primjer, može se smatrati traumatičnim događajem koji može imati dugoročan utjecaj na nečiju kvalitetu života. Isto se može odnositi na gubitak voljene osobe ili život u ratnoj zoni.

Neće svatko tko doživi stresnu ili emocionalno izazovnu situaciju razviti traumu. Neki ljudi mogu doživjeti kratkotrajne simptome traume. Drugi će, međutim, pronaći mnoge aspekte svog života pod utjecajem odgovora izazvanih traumom i čak mogu razviti posttraumatski stresni poremećaj.

Kao što je već spomenuto, trauma može uzrokovati brojne simptome koji su i emocionalni i fiziološki. Neki od najčešćih uključuju:

primjer samoplana

• Poricanje i strah
• Neriješeni bijes
• Osjećaj tuge, zbunjenosti, beznađa
• Obamrlost
• Krivnja
• Anksioznost i depresija
• Glavobolje i migrene
• Poremećaji spavanja
• Ubrzano srce (palpitacije)
• Gastrointestinalni problemi

Prema istraživanju, bilo gdje između 60 i 75 posto ljudi u SAD-u prošli kroz traumatične događaje. Uobičajena traumatska iskustva su:

• Maltretiranje i uznemiravanje
• Nasilje u obitelji
• Bilo kakvo zlostavljanje, uključujući i emocionalno
• Gubitak voljene osobe
• Prolazite kroz ozbiljnu bolest (ili promatrate borbe nekoga koga volite)
• Biti napadnut ili napadnut
• Prolazi kroz prirodnu katastrofu
• Porođaj
• Svjedočiti nasilju nad nekim

Kao što vidite, aktivno sudjelovanje u stresnom događaju ili čak promatranje stresnog događaja može utjecati na vaš um i tijelo. Djeca su najranjivija jer je manja vjerojatnost da će predvidjeti opasnu situaciju, a također im nedostaju vještine/svijest potrebne da se zaštite.

što znači rodni queer

Vrste terapije traume

Mnogi ljudi koji se svakodnevno nose sa stresom prošlih trauma suzdržavaju se od traženja tretmana usmjerenih na traumu. To je zato što često umanjuju ili ne prepoznaju utjecaj prošlih događaja na današnju stvarnost.

Srećom, složenoj traumi može se pristupiti na nekoliko načina kako bi vam se pomoglo da obradite svoja sjećanja na traumu i ozdravite. Neke od najučinkovitijih opcija liječenja uključuju:

Desenzibilizacija i ponovna obrada pokreta oka (EMDR)

Neki ljudi koji prolaze kroz traumatične događaje poput fizičkog ili seksualnog zlostavljanja ne žele razgovarati o svojim traumatičnim iskustvima. EMDR je tipično najbolji terapijski izbor za te pojedince, dijelom i zato što ne mora uključivati ​​raspravu o prošlosti .

Putem EMDR-a, terapeut informiran o traumi ima za cilj pomoći pacijentu procesuirati i osloboditi traumatskih sjećanja koristeći aktivni pokret očiju ili druge vrste bilateralne fizičke stimulacije. Kad god se od vas traži da razmišljate o određenoj traumatičnoj epizodi dok se izaziva pokret očiju, mozak se uključuje u ponovnu obradu i simptomi traume se u konačnici smanjuju ili eliminiraju.

Izvorno, EMDR je razvijen kao liječenje posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) . Na kraju su istraživači otkrili da se može koristiti i za rješavanje šireg spektra mentalnih problema, uključujući anksioznost i depresiju.

Kognitivno bihevioralna terapija (CBT)

Kognitivno bihevioralna terapija usmjerena na traumu (TF-CBT) uglavnom se koristi kad god se djeca i adolescenti suočavaju s posljedicama traume.

Cilj terapijskog pristupa je pomoći pacijentu da prepozna beskorisna ili čak pogrešna uvjerenja (na primjer – okrivljavanje sebe i osjećaj odgovornosti za zlostavljanje koje je doživio od strane voljene osobe ili njegovatelja od povjerenja).

Nakon što su ta lažna uvjerenja identificirana, TF-CBT ima za cilj pružiti vještine suočavanja i tehnike samoumirivanja.

koji je cilj emdr

Ljudi koji će dobiti najbolje rezultate od TF-CBT uključuju:

• Djeca i adolescenti koji imaju povijest zlostavljanja ili drugog traumatičnog događaja
• Ljudi koji dožive PTSP kao posljedicu traumatičnog događaja
• Ljudi koji pate od tjeskobe, depresije i drugih poremećaja mentalnog zdravlja koji proizlaze iz traume
• Skrbnici i roditelji koji žele pomoći svojoj djeci u oporavku

Terapija kognitivne obrade (CPT)

Baš kao i EMDR, CPT je razvijen za liječenje PTSP-a.

Cilj ove vrste terapije je pomoći osobama koje su preživjele traumu promijeniti svoje obrasce razmišljanja i uvjerenja koja su beskorisna ili štetna. Obično su to obrasci mišljenja zbog kojih se osoba osjeća zaglavljenom u svojim reakcijama na traumu.

Na kraju, klijent pronalazi nove načine razmišljanja o traumatičnom događaju i prevladavanja simptoma povezanih s psihološkom traumom. Problematične i iracionalne misli upućeni su kako bi rasvijetlili prošlost i ubrzali oporavak.

Znakovi zodijaka 14. rujna

CPT se pokazao učinkovitim među osobama koje pate od PTSP-a i osobama koje su prošle kroz traumatične događaje. To je dobra opcija liječenja za sve dobi i podrijetla.

Dijalektička bihevioralna terapija (DBT)

Modificirana verzija CBT, DBT stavlja glavni naglasak na životu u trenutku . Pomnost, prihvaćanje, vježbe disanja i samoumirivanje dio su terapijskog pristupa.

Kroz ovu vrstu tretmana, pojedinci uče kako se uključiti u bolju emocionalnu regulaciju. DBT uključuje oštriji kognitivni proces za prepoznavanje destruktivnih misli i učenje kako ih zamijeniti zdravijima.

Dokazi sugeriraju da bi DBT mogao pomoći kod stanja kao što su PTSP, problemi sa zlouporabom supstanci, suicidalno ponašanje, generalizirani anksiozni poremećaj, bipolarni poremećaji, poremećaji prehrane, veliki depresivni poremećaj , i drugi.

Odabir vrste terapije traume koja je najbolja za vas

Ovo su samo neke od mogućnosti koje će iskusni traumaterapeut upotrijebiti. Tijekom godina razvijen je i niz drugih pristupa. Te alternative uključuju hipnoterapiju, terapiju ubrzanog razrješenja, likovnu i glazbenu terapiju, internu obiteljsku sistemsku terapiju, unutarnji rad s djetetom i druge.

Vjerojatno će vam biti teško sami odabrati pravu strategiju suočavanja. Zato je važno konzultirati se s iskusnim stručnjakom koji je specijaliziran za liječenje simptoma traume.

zašto je važno samopoštovanje

Mnogi stručnjaci za mentalno zdravlje koristit će više od jedne tehnike kako bi pomogli pacijentima da promijene svoje obrasce razmišljanja i steknu bolje vještine suočavanja. Međutim, kako bi to učinili, morat će razgovarati s osobom koja želi upravljati svojim simptomima povezanima s traumom i dobiti bolju predodžbu o svojoj prošlosti i tome kako ona utječe na njihov svakodnevni život.

Nemojte se ustručavati kontaktirati terapeuta i razgovarati o simptomima vašeg mentalnog zdravlja. Neka od najvažnijih pitanja koja trebate postaviti prije nego što odaberete svog terapeuta trebala bi se usredotočiti na njegovu obuku, iskustvo s tretmanima traume i željene pristupe. Provjerite je li komunikacija laka i sigurna i odlučite možete li vjerovati stručnjaku za mentalno zdravlje. Čineći to, postavljate temelje potrebne za uspješno liječenje simptoma traume.