Kako radi EMDR

Trauma je događaj ili iskustvo koje kod pojedinca ostavlja osjećaj nemoći i nesigurnosti. Za neke ljude traumatsko iskustvo može biti izvor posttraumatskog stresnog poremećaja i narušiti njihovo svakodnevno funkcioniranje. Sjećanja na traumatičan događaj mogu se pojaviti u glavi bilo kada, što dovodi do osjećaja užasa, tuge i ljutnje, kao i napadaja panike i raznih psihički poremećaji . Ove nametljive misli i slike povezane s uznemirujućim događajem mogu lako ometati svakodnevni život i utjecati nečije blagostanje .

EMDR (desenzitizacija i ponovna obrada pokreta očiju) je oblik terapije stvoren za pomoć ljudima koji su doživjeli traumu. Tretman se temelji na ideji da se pokreti očiju mogu koristiti za desenzibilizaciju osobe na sjećanja na traumatski događaj. Istraživanja EMDR terapije dala su obećavajuće podatke o njezinoj učinkovitosti. Jedno je istraživanje pokazalo da je EMDR terapija uspjela značajno smanjiti simptomi PTSP-a u skupini veterana (Kessler, et al., 2017), dok je drugi zaključio da je ovaj oblik psihoterapije učinkovit tretman za socijalni anksiozni poremećaj (SAD) (Watanabe i sur., 2016.).

Osam faza EMDR terapije

EMDR terapija je netradicionalni tretman traume koji ima drugačiji pristup liječenju traume. Ovaj oblik psihoterapije temelji se na temeljnim načelima i protokolima upućenima u traumu i ne zahtijeva od klijenata da otvoreno govore o svojim emocijama. Umjesto toga, terapija se usredotočuje na pokrete očiju i emocionalnu operaciju.

EMDR je tretman u osam faza osmišljen kako bi pomogao ljudima da obrade svoja uznemirujuća sjećanja i liše tih sjećanja njihove moći da izazovu psihički stres.

1. Planiranje

Prva faza u EMDR-u je uspostavljanje odnosa s klijentom i procjena njegovog emocionalnog zdravlja. To uključuje upoznavanje klijenta i njegove povijesti, kao i razgovor o svim ciljevima koje bi on mogao imati za liječenje. Terapeut će pokušati procijeniti njihovo trenutno emocionalno stanje i identificirati potencijalne okidače kako bi uspostavio najbolji plan liječenja.

2. Priprema

Priprema pomaže klijentima da se pripreme za proces koji slijedi i postanu utemeljeniji i stabilniji. Od klijenata se obično traži da vode dnevnik kako bi pratili svoj napredak i emocije te identificirali sve uznemirujuće događaje koje su doživjeli, a koji još uvijek mogu odjekivati ​​njihovim životom. Priprema klijenta može trajati od jedne sesije do nekoliko mjeseci, ovisno o potrebama pojedinca.

3. Ocjenjivanje

Tijekom treće faze tretmana, terapeut pita klijenta što se nada postići kroz terapiju. Terapeut će sada raditi s klijentom kako bi identificirao sva uznemirujuća sjećanja, negativna uvjerenja ili okidačke točke koje bi mogle uzrokovati nevolju i izradio popis ciljeva kojima se treba pozabaviti u terapiji. Ovaj popis bolnih sjećanja stavlja fokus na EMDR terapiju i pomaže klijentu da napreduje u upravljanju svojim emocionalnim sjećanjima. Faza procjene omogućuje terapeutu da utvrdi je li tretman prikladan za klijenta.

4. Desenzibilizacija

Desenzibilizacija označava početak klijentova putovanja prema njihovom emocionalnom susretu s njegovim mučnim sjećanjima. Terapeut koristi različite tehnike, kao što su vježbe pokreta očiju, vođene slike i trening opuštanja. Cilj je pomoći klijentu da postigne stanje smirenosti u kojem može početi obrađivati ​​svoj emocionalni stres bez osjećaja preopterećenosti. Klijent se fokusira na ciljano sjećanje dok čini određene pokrete očima kako bi smanjio emocionalni odgovor povezan sa sjećanjem. Pražnjenjem teških sjećanja od emocionalnog naboja, klijent se s njima lakše i bezbolnije nosi. Negativno sjećanje koje je ostalo bez ikakvog emocionalnog značaja smanjuje utjecaj simptoma povezanih s traumom, kao što su anksioznost i depresija.

5. Instalacija

Instalacija je važna prekretnica za klijente koji prolaze kroz EMDR terapiju. Terapeut pomaže klijentu instalirati nova pozitivna uvjerenja i asocijacije stvorene tijekom terapije, a klijent uči inkorporirati pozitivne aspekte EMDR-a u svoj život. Tijekom ove faze klijent uči kako integrirati više pozitivnih uvjerenja u sebe kako bi smanjio stres. Terapeut će oboružati klijenta potrebnim perspektivama za suočavanje s izazovnim budućim događajima.

sta znaci samopostovanje

6. Skeniranje tijela

Faza skeniranja tijela ima za cilj pomoći klijentima da procesuiraju emocije koje su doživjeli tijekom tretmana. Od klijenta će se tražiti da se usredotoči na tjelesne osjećaje koji se mogu pojaviti tijekom terapije. To može uključivati ​​fizičke osjećaje, emocije ili sjećanja. Usredotočujući se na te osjete, klijenti mogu početi shvaćati kako je njihovo iskustvo utjecalo na njih fizički i emocionalno i pronaći put do mirnog rješenja.

7. Zatvaranje

Tijekom završne faze EMDR terapije, klijenti obrađuju i integriraju emocije i sjećanja kojima su se bavili tijekom tretmana. Ova faza obično traje nekoliko tjedana, a klijenti mogu razgovarati o svojim iskustvima EMDR terapije s prijateljima i obitelji. Zatvaranje je ključni dio procesa ozdravljenja, a sustav podrške tijekom ovog vremena može se pokazati ključnim za dobrobit klijenta.

8. Ponovna procjena

Faza reevaluacije u EMDR-u je proces evaluacije rezultata liječenja. To uključuje pregled simptoma klijenta, utvrđivanje je li liječenje bilo učinkovito i unošenje svih potrebnih prilagodbi u plan liječenja. Faza ponovne evaluacije također pomaže u određivanju treba li EMDR nastaviti ili prekinuti. EMDR treba nastaviti samo ako klijent ima pozitivne rezultate liječenja.

što znači biti rodno fluidan

Što očekivati ​​tijekom tretmana EMDR-om

EMDR terapija je relativno kratkotrajno liječenje. Ovisno o prirodi traume, može trajati pet do osam terapija ili nekoliko mjeseci. Faza liječenja u EMDR-u uključuje sjedenje klijenta u udobnoj stolici i ponovnu obradu sjećanja.

Tijekom EMDR tretmana terapeut traži od klijenta da se usredotoči na specifične elemente traumatskog sjećanja prateći očima terapeutov prst. Neki terapeuti mogu koristiti pokrete tapkanja ili glazbene tonove umjesto pokreta rukama.

Klijent će morati pomicati oči naprijed-natrag, s jedne na drugu stranu ili gore-dolje. Pokret opušta tijelo i um i omogućuje im da se usredotoče na sadašnji trenutak, istovremeno desenzibilizirajući sjećanje na traumu i smanjujući pridruženi distres. Od klijenata se obično traži da verbalno provjeravaju svoje iskustvo dok prate pokret prsta.

Kako se klijent usredotočuje na sjećanje i slijedi terapeutove upute i pokrete, počet će obrađivati ​​i otpuštati emocije povezane s traumom. Terapeut će nastaviti voditi klijentove pokrete očiju sve dok sjećanje više ne bude uznemirujuće i dok se emocije ne razriješe. Nakon završetka sesije EMDR tretmana, terapeut će voditi klijenta do zatvaranja obradom i integracijom emocija i sjećanja kojima se bavio tijekom tretmana.

Kada razmisliti o EMDR terapiji?

U EMDR terapiji, cilj je pomoći klijentima da se suoče sa svojim neobrađenim sjećanjima kao promatrači i stabilizirati svoje emocije. To se može postići rješavanjem temeljnog uzroka traume i pomaganjem u obradi i izliječiti uznemirujuća iskustva . Komponenta terapije pokretima očiju stimulira mozak i potiče ozdravljenje, omogućujući klijentima da bolje razumiju i upravljaju svojim emocijama.

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), panični poremećaj i anksiozni poremećaji mogu se liječiti pomoću EMDR-a jer su često uzrokovani uznemirujućim ili nametljivim sjećanjima. EMDR može pomoći klijentima da nauče voditi računa o svim okidačima koji mogu uzrokovati recidiv i poduzmu korake da ih izbjegnu ili se s njima nose.

Međutim, ne postoji jednoznačan odgovor na ovo pitanje jer će najbolje vrijeme za isprobavanje EMDR-a varirati ovisno o pojedincu. EMDR može biti dobra opcija za one koji nisu pronašli olakšanje od drugih psiholoških tretmana ili oblika terapije ili koji se bore razgovarati o svojim emocijama. Ako razmišljate o EMDR-u, važno je konzultirati se sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste vidjeli je li EMDR terapija prava stvar za vas.