Vrste anksioznosti i tretmani – objašnjenje
Sadržaj Anksiozni poremećaji najčešći su mentalni poremećaji u SAD-u, s 19% odraslih u SAD-u i 31% adolescenata koji se svake godine bore s anksioznim poremećajima. Dok lijekovi mogu pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti, osobe s anksioznim poremećajem imaju velike koristi od identificiranja korijena svojih strahova pomoću terapije anksioznosti.
Budući da postoji mnogo različitih vrsta anksioznih poremećaja, nalaz najbolji oblik terapije identificirati svoje okidače i liječiti svoje simptome tjeskobe može uvelike olakšati teret tjeskobe. U ovom blogu raspravljat ćemo o raznim vrstama anksioznih poremećaja i terapijama koje možete istražiti uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
Što je anksioznost?
Anksioznost je intenzivan osjećaj straha ili nelagode koji može utjecati na kvalitetu života pojedinca. U mnogim slučajevima pacijenti s anksioznim poremećajima osjećaju se napeto ili nemirno, znoje se ili imaju ubrzan rad srca. Anksioznost je normalna reakcija na stresne situacije, ali kada doživite ozbiljnu tjeskobu, razinama tjeskobe možda nećete moći sami upravljati, što može značajno utjecati na vaš svakodnevni život. Ovo su najčešći tipovi anksioznih poremećaja:
Generalizirani anksiozni poremećaj
S generaliziranim anksioznim poremećajem ili GAD-om ljudi osjećaju ekstremnu zabrinutost zbog svakodnevnih problema kao što su zdravlje, škola, posao i novac. Okidači se razlikuju za svaku osobu i brige se obično prenose s jedne stvari na drugu. Fizički simptomi mogu uključivati poteškoće s koncentracijom, nemir i probleme sa spavanjem.
Panični poremećaj
Panični poremećaji kategorizirani su iznenadnim, ponavljanim napadima panike. Napadaji panike su razdoblja intenzivnog straha koja počinju neočekivano ili kada se suočite s okidačem. Osobe s paničnim poremećajem provode puno vremena brinući se o svom sljedećem napadu panike. Simptomi napadaja panike obično uključuju lupanje srca, pretjerani strah, bol u prsima, znojenje i osjećaj gušenja.
Socijalni anksiozni poremećaj
Socijalni anksiozni poremećaj, koji se također naziva i socijalna fobija, ogromna je briga, nisko samopoštovanje i samosvijest kada se suočavamo s društvenim situacijama. U nekim je slučajevima socijalna anksioznost ograničena na određeni okidač ili vrstu situacije, ali kada osjećaji tjeskobe postanu ozbiljniji, to može dovesti do potpunog izbjegavanja društvenih situacija.
Anksiozni poremećaj odvajanja
Osobe s poremećajem anksioznosti zbog odvajanja osjećaju pretjeranu brigu kada su odvojene od svojih voljenih ili napuštaju svoje domove. Ova vrsta tjeskobe normalan je dio razvoja u djetinjstvu, ali može postati ekstremna ili se čak prenijeti u odraslu dob.
Opsesivno kompulzivni poremećaj
Opsesivno-kompulzivni poremećaj, ili OKP, kategoriziran je kao doživljavanje upornih, nametljivih misli koje dovode do kompulzija. Osobe s opsesivno-kompulzivnim poremećajem obično koriste kompulzije, poput čišćenja ili brojanja, kao mehanizam suočavanja s ciljem smanjenja tjeskobe uzrokovane njihovim opsesivnim mislima.
Posttraumatski stresni poremećaj
Posttraumatski stresni poremećaj ili PTSP nastaje kao posljedica izloženosti traumatičnom događaju. Osobe s PTSP-om obično doživljavaju intenzivnu tjeskobu kada su izložene glasnim zvukovima ili određenim situacijama i mogu pribjeći samodestruktivnim ponašanjima kako bi ublažili svoje strahove.
Fobije
Fobije su ekstremni strah od određenog predmeta ili situacije i, u teškim slučajevima, mogu dovesti do izbjegavanja ponašanja. Okidači variraju za svaku osobu, ali uobičajene fobije uključuju krv, visinu, pauke i javni govor. Osobe s fobijama obično provode puno vremena pokušavajući izbjeći situacije koje bi mogle potaknuti njihovu anksioznost, često u pretjeranoj mjeri.
Promjena počinje jednim korakom
Neka vam vaše mentalno zdravlje bude prioritet, možda se sada čini teškim, ali zajedno ćemo raditi kako bismo ga poboljšali. Započnite danas tako što ćete zakazati besplatne telefonske konzultacije.
Što je terapija anksioznosti?
Terapija anksioznosti – za razliku od lijekova – može vam pomoći da prepoznate uzroke svojih briga i strahova, naučite zdravije načine nošenja i promijenite svoje anksiozno ponašanje. Budući da se anksiozni poremećaji razlikuju od osobe do osobe, liječenje anksioznosti može se prilagoditi tako da cilja na vaše okidače i ublaži vaše specifične simptome. Ovdje su neki od najučinkovitijih vrste terapije :
Kognitivna bihevioralna terapija
Kognitivno-bihevioralna terapija ili CBT najčešća je psihoterapija koja se koristi za liječenje paničnih poremećaja povezanih s anksioznošću, fobija, socijalnog anksioznog poremećaja i GAD-a, zajedno s mnogim drugim stanjima. Svrha kognitivnih terapija je pomoći vam razumjeti svoje negativne misli i problematična ponašanja i zamijeniti ih zdravijim postupcima i alatima za suočavanje.
Tijekom CBT-a, radit ćete sa svojim terapeutom kako biste ispitali kako vaše misli - i vaše reakcije na te misli - doprinose vašoj anksioznosti. Vaš terapeut će vam pomoći da prepoznate svoje misli koje izazivaju tjeskobu, izazovete ih i zamijenite zdravijim, realističnijim mislima.
Psihodinamička terapija
Psihodinamička terapija, ili terapija razgovorom, temelji se na ideji da vam razgovor o vašim problemima može pomoći da naučite i razvijete alate za suočavanje s njima. Psihodinamička terapija usredotočena je na samorefleksiju i ispitivanje kako bi se lakše identificirao korijen vaše tjeskobe, identificirali traumatske događaje i naučili kako živjeti zdravijim životom.
Uz psihodinamičku terapiju, vaš terapeut će vam pomoći identificirati vaše nesvjesne motivacije i prošla iskustva koja su dovela do vašeg napadaja tjeskobe ili kronične tjeskobe. Tada će vam oni pomoći da razvijete bolje razumijevanje kako riješiti svoje probleme i što možete učiniti da se osjećate bolje.
Terapija prihvaćanja i predanosti
Terapija prihvaćanja i predanosti, također poznata kao ACT, učinkovita je u liječenju nekoliko anksioznih poremećaja i drugih stanja. ACT ima za cilj pomoći vam da bolje prihvatite svoje misli i posvetite se izravnom suočavanju s okidačima, bez srama ili osude.
Tijekom ACT-a, radit ćete sa svojim terapeutom kako biste identificirali svoje temeljne vrijednosti. Tada će vam vaš terapeut pomoći da prihvatite ono što je izvan vaše kontrole i posvetite se radnjama koje pridonose vašim vrijednostima kako biste mogli iskusiti svoje misli i osjećaje bez straha.
Ponovna obrada desenzibilizacije pokreta očiju
Ponovna obrada desenzibilizacije pokreta oka, ili EMDR, oblik je terapija za anksiozne poremećaje koristi se za liječenje paničnih poremećaja i posttraumatskog stresnog poremećaja. EMDR se usredotočuje na promjenu misli ili ponašanja proizašlih iz traumatične situacije, dopuštajući vašem mozgu da ponovno obradi vaša sjećanja tako da više ne izazivaju toliko tjeskobe.
Tijekom EMDR-a, vaš terapeut će vas voditi kroz traumatično sjećanje dok vam brzo pomiče oči naprijed-natrag, poput REM faze spavanja. Vaš terapeut može koristiti svoju ruku, zvučne udarce ili pulsirajuću svjetlosnu traku kako bi vam pomogao da pomaknete oči dok se fokusirate na misli i osjećaje koji se javljaju dok prepričavate sjećanje. Ponavljane sesije ovog procesa mogu pomoći u smanjenju intenziteta vaših emocija povezanih s sjećanjem, a zatim ih zamijeniti zdravijim mislima.
Nitko ne bi trebao patiti od anksioznosti, pa ako mislite da možda imate anksiozni poremećaj, obratite se svom terapeutu kako biste saznali koji bi oblik terapije anksioznosti mogao biti najbolji za vas.