Jesam li dobar kandidat za EMDR tretman?

Terapija desenzibilizacije i ponovne obrade pokreta oka (EMDR) smatra se donekle neortodoksnom u usporedbi s češće primjenjivanim terapijama za emocionalni stres i medicinska stanja. Bavi se raznim problemima mentalnog zdravlja koji proizlaze iz negativnih spoznaja. Ipak, sve veći broj istraživanja sugerira da je to snažan terapeutski pristup za rješavanje niza stanja.

Ako se borite s psihičkim problemom, možda se pitate jeste li dobar kandidat za EMDR. Hoće li vam pomoći kod posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP)? Je li to učinkovito liječenje anksioznih poremećaja , bipolarni poremećaj , ili klinička depresija? Zaronimo dublje kako bismo utvrdili tko će imati koristi od ovog pristupa liječenju i kakvi se rezultati mogu očekivati.

Što je EMDR terapija i kako djeluje?

Desenzibilizaciju pokreta očiju prvi put je razvila Francine Shapiro 1987. Glavna svrha ove metode bila je da rješavanje posttraumatskog stresnog poremećaja . Na kraju je opseg ove vrste kognitivne bihevioralne terapije usmjerene na traumu proširen.

Simptomi PTSP-a i raznih drugih stanja mentalnog zdravlja često su ukorijenjeni u prošlim uznemirujućim događajima i bolnim sjećanjima. Ta neobrađena sjećanja pokreću osjećaje tuge, ljutnje, odbačenosti, frustracije i panike koji su često previše neodoljivi za obradu.

Tako, kako točno radi EMDR , i koja su njegova osnovna načela za rješavanje tako širokog spektra subjektivnih simptoma distresa? Ideja je da se pokreti očiju (ili razne druge vrste bilateralne stimulacije) mogu koristiti za desenzibilizaciju osobe na traumatična sjećanja i sprječavanje negativnog učinka koji bi inače trebala imati (negativna kognicija).

što je genderqueer

S vremenom je prikupljeno dovoljno dokaza koji to podupiru učinkovitost EMDR-a kao oblik bihevioralne terapije. Opseg izvornog istraživanja posttraumatskog stresnog poremećaja proširen je na anksioznost, kliničku depresiju i napadaje panike. Ljudi koji pate od svih ovih stanja mogu osjetiti ublažavanje svojih negativnih simptoma nakon što prođu odgovarajući broj EMDR sesija.

Profil dobrog kandidata za EMDR terapiju

Prednosti desenzibilizacije pokreta očiju i terapije ponovne obrade su brojne:

nebinarno značenje

• Ne zahtijeva raspravu i zalaženje u detalje o prošlim traumama ili uznemirujućim sjećanjima – što je velika razlika od redovne terapije razgovorom.
• Poboljšava kogniciju.
• Pojedincima daje svjesno kontrolu nad traumatskim događajima i način na koji se percipiraju.
• Uspješan završetak terapeutskog tečaja može pomoći u postavljanju poboljšanih granica, povećanju razine samosvijesti i većem samopouzdanju.

Razumijevajući ove prednosti, vjerojatno se pitate hoće li vam EMDR pomoći da prevladate neke od psihičkih trauma koje stoje na putu optimalnog funkcioniranja.

Na pitanje se može odgovoriti na nekoliko načina. Za početak, evo popisa stanja kod kojih EMDR može pomoći:

• PTSP
• Depresija
• Anksioznost
• Razni poremećaji osobnosti
• Fobije
• Napadi panike
• Pretjerana tuga i osjećaji gubitka stoji na putu da budete funkcionalna odrasla osoba

Evo još nekoliko savjeta pomoću kojih možete odrediti trebate li se obratiti EMDR terapiji traume:

• Imate problema s otvaranjem.
• Isprobali ste tradicionalne terapijske pristupe, ali rezultati nisu tako izraženi kao što ste očekivali.
• I dalje idete na tradicionalnu terapiju, ali tražite dopunski pristup za poboljšanje rezultata.
• Osjećate se zarobljeni u vlastitom umu i treba vam osjećaj olakšanja.
• Osjećate se spremnima obraditi traumatične epizode i emocije kako biste ublažili povezane simptome.

Jedan od najboljih načina da utvrdite je li EMDR traumatološka terapija prava za vas jest da razgovarate s ovlaštenim terapeutom i isprobate je sami. Kao i svaki drugi terapijski pristup, EMDR će nekim ljudima vjerojatno više koristiti nego drugima.

Dobra vijest je da vas testiranje ovog psihološkog tretmana ne košta puno u smislu nelagode i mogućih negativnih učinaka. The nuspojave EMDR-a su manje i blage.

Zašto je EMDR pravi izbor u odnosu na druge terapije?

Postoji nekoliko razloga zašto bi EMDR mogao biti bolji izbor za vas u odnosu na druge vrste terapije traume.

Za početak, isporučuje dugotrajni učinci , posebno u usporedbi s terapijama koje se temelje na lijekovima za intenzivnu emocionalnu patnju.

prakse samonjege za mentalno zdravlje

Kao što je već spomenuto, EMDR ne uključuje puno razgovora. Ako vas ideja o tradicionalnoj terapijskoj sesiji koja uključuje otvaranje o mučnim životnim iskustvima i prošlim traumama užasava, svakako razmislite o ovoj alternativi.

Iako ćete i dalje morati obraditi svoje emocije kako biste reprogramirali i preusmjerili odgovor vašeg mozga na sjećanja, postupak se često smatra manje stresnim od detaljnog ulaženja u detalje o uznemirujućim događajima i bolnim sjećanjima.

EMDR se fokusira na memoriju bez pokušaja uklanjanja. Umjesto toga, mijenja način na koji se memorija pohranjuje u mozgu. Mijenjajući te putove, EMDR će zadržati sjećanje na mjestu bez povezanog emocionalnog i psihološkog stresa.

Nepotrebno je reći da doživljaj prednosti ovisi o pronalasku pravog terapeuta koji će primijeniti EMDR. Nadalje, također biste trebali biti u mogućnosti primijeniti vještine suočavanja koje vas je naučio vaš terapeut kako biste se prisjetili traumatskih događaja bez da vas oni preplave.

interspolne osobine

Ako je iskustvo još uvijek vrlo svježe i bolno, razgovarajte sa svojim EMDR terapeutom kako biste razgovarali o tome kako pristupiti desenzibilizaciji pokreta očiju na način koji se čini podnošljivim i sigurnim.

Vidjeti rezultate: Kada?

Duljina ove vrste kognitivne terapije ovisi o konkretnoj situaciji. Ovisno o složenosti vaše traume, možete početi uočavati značajne učinke liječenja već nakon 10 do 12 sesija. Trebali biste početi primjećivati ​​poboljšanje svoje emocionalne reakcije na okidače i uznemirujuća sjećanja.

Jedna EMDR sesija trajat će između 60 i 90 minuta. Primijetit ćete razliku u nekoliko seansi i vjerojatno ćete primijetiti da negativna uvjerenja koja proizlaze iz sjećanja na traumu moraju biti smanjena u težini.

Budite spremni ponovno obraditi traumatično sjećanje tijekom svojih EMDR sesija. Imajte na umu da bi se i druga potisnuta uznemirujuća sjećanja mogla pojaviti kao dio iscjeljivanja. Ako se to dogodi, pojedinačne sesije mogu se produžiti kako bi se pozabavili novim elementima dodanim slici. U drugim slučajevima, relevantna sjećanja mogu se obraditi u nadolazećoj sesiji.

Rezultati EMDR terapije za predviđanje

Ako je EMDR pravi oblik liječenja za Vas, terapija će proizvesti brojne pozitivne učinke:

• Desenzibilizirano traumatično sjećanje
• Smanjenje emocionalnog stresa, tjeskobe, boli i tuge povezane s uznemirujućim iskustvima i sjećanjima
• Iznimno olakšanje, posebno nakon uspješnog programa liječenja
• Osjećaj smirenosti i prihvaćanja
• Smanjenje straha i fobija povezanih s negativnim iskustvima i traumama
• Promjena u perspektivi i samopoimanju

Upamtite da informacije koje pokušavate reprogramirati i ponovno spojiti mogu izazvati osjećaje tuge. To, međutim, neće utjecati na vaš život na iscrpljujući način. Velike su šanse da ćete se naći u puno većem emocionalnom naboju. U konačnici, boravak na vozačkom sjedalu rezultirat će osjećajem ispunjenosti i zadovoljstva koji vam mogu pomoći da postanete sretnija osoba.

Je li EMDR pravi za vas? Odgovor ovisi o vašoj prošlosti, muči li vas određeno neprocesuirano sjećanje, vašem trenutnom statusu liječenja, pa čak i vašoj osobnosti.

krhku sliku o sebi

Ako tražite alternativu tradicionalnoj terapiji koja će vam ponuditi olakšanje od bolnih sjećanja, EMDR bi mogao biti dobar izbor za vas. Isprobajte ga i doživite sesiju iz prve ruke kako biste utvrdili želite li nastaviti s potpunim tečajem EMDR liječenja.