EMDR nuspojave: znanost, istina, mitovi

EMDR terapija djeluje na cijelu osobu, a ne samo na nju klinički simptomi . Temelji se na razumijevanju načina na koji naš mozak obrađuje informacije kada se pokušava nositi s teškim ili traumatičnim iskustvima. Ova se metoda usredotočuje na obradu naših mentalnih i emocionalnih odgovora na te događaje. To nam pomaže pristupiti i obraditi misli, slike, emocije i tjelesne senzacije koje su ostale zaključane u našim tijelima.

EMDR je terapija koja pomaže u obradi informacija na uravnoteženiji i prilagodljiviji način. Djeluje sa svakim pojedincem vlastitim tempom i bavi se i simptomima i temeljnim uzrocima. I što je najvažnije, EMDR je učinkovit!

Međutim, neki se pitaju ima li ovaj oblik terapije svoje nuspojave. Nadalje, budući da se radi o relativno novoj terapiji koja se koristi za liječenje tjeskobe, traume i posttraumatskog stresnog poremećaja, postoje glasovi koji govore protiv nje. Protivnici često iznose razne mitove i zablude o ovoj praksi. Ovaj članak će vam pomoći da odvojite činjenice od fikcije kada je u pitanju EMDR terapija.

Što je desenzibilizacija i ponovna obrada pokreta očiju?

EMDR je psihoterapija koja se koristi za liječenje emocionalnih trauma , anksioznost, stres, panični poremećaji i još mnogo toga. Korišten je kod vojnika i žrtava obiteljskog nasilja i prirodnih katastrofa, kao i kod osoba koje su preživjele emocionalno zlostavljanje i razne druge traume. Koristi se za liječenje PTSP-a i drugih anksioznih poremećaja, uključujući napadaje panike i poremećaje osobnosti. Ova intervencija omogućuje pojedincima da pronađu zdrav način da se nose sa svojom emocionalnom nevoljom i integriraju pozitivna uvjerenja u svoje negativno sjećanje.

Uznemirujuća sjećanja na neki način zapnu u mozgu . Kroz niz specifičnih, kontroliranih brzih bilateralnih pokreta očiju dok se prisjećate sjećanja, možete obraditi i otpustiti sve negativne emocije i bolna sjećanja povezana s događajem. Studije su pokazale da EMDR djeluje kod mnogih ljudi koji su doživjeli traumu i bore se kontrolirati svoje pojačane emocije i bol.

Ideja iza terapije može biti jednostavna, ali proces je složen. Terapeut vas vodi kroz proces, a vi samo slijedite njegove upute. EMDR terapija se provodi u nizu terapijskih seansi, od kojih svaka traje oko sat vremena. Od vas će se tražiti da se prisjetite traumatičnog događaja dok slijedite upute terapeuta. Terapeut će upotrijebiti niz pokreta ruku ili tonova kako bi natjerao vaš mozak da se usredotoči na neobrađeno sjećanje.

Liječnik mentalnog zdravlja tada će vam pomoći obraditi i osloboditi se negativnih uvjerenja i emocija povezanih s sjećanjem kako bi vam pomogao prevladati učinke traume. EMDR terapija je proces koji zahtijeva vrijeme , a uvijek je potreban plan liječenja. Ne očekujte da će rješenje biti trenutno, ali učinci će trajati dulje. U većini slučajeva, imat ćete sesije jednom tjedno tijekom kojih će se od vas tražiti da se prisjetite traumatičnog događaja dok slijedite upute terapeuta.

Prednosti EMDR-a

Studije i klinička ispitivanja pokazala su da dobrobiti EMDR terapije nadmašuju rizike.

opišite što je samopoštovanje.

Standardne pogodnosti:

• EMDR je empirijski potkrijepljeno liječenje PTSP-a i druga stanja povezana s traumom.
• EMDR je učinkovitiji od kognitivno bihevioralna terapija (KBT) i sama terapija izlaganjem.

Emocionalne koristi:

• EMDR vam može pomoći da osjećate veću kontrolu nad svojim životom i emocijama.
• EMDR vam može pomoći riješiti osjećaje srama i krivnje koji često prate PTSP i traume.
• EMDR vam može pomoći razviti pozitivniji pogled na život .

Kognitivne prednosti:

• EMDR može poboljšati vaše pamćenje i prisjećanje traumatičnih događaja.
• EMDR vam može pomoći da vidite događaj u novom, pozitivnijem svjetlu.
• EMDR vam može pomoći da razumijete i obradite emocije povezane s događajem.

Fizičke prednosti:

• EMDR može pomoći u smanjenju ili eliminiranju simptoma PTSP-a, uključujući povratna sjećanja, noćne more i tjeskobu.
• EMDR vam može pomoći poboljšati kvalitetu sna i smanjiti umor.
• EMDR može pomoći u smanjenju stresa i napetosti u tijelu.

Duhovne koristi:

• EMDR vam može pomoći da se povežete sa svojim duhovnim uvjerenjima i vrijednostima.
• EMDR vam može pomoći da pronađete smisao i svrhu svog života.

Nuspojave EMDR-a

Dakle, je li sigurno koristiti EDMR? Ima li razloga za brigu? Koje su moguće nuspojave ove vrste liječenja? Prvo, morate biti svjesni da ne postoji način da se pouzdano zna hoće li liječenje mentalnog zdravlja djelovati dok se ne isproba.

Drugo, tretman nije prikladan za svakoga boreći se s traumatičnim sjećanjima . Neki ljudi imaju veću vjerojatnost da će imati nuspojave od drugih. Konačno, tretman ne djeluje kod svih. Međutim, ako EDMR ne radi za vas, malo je vjerojatno da ćete doživjeti bilo kakve štetne učinke. I druge srodne vrste liječenja mogu biti prikladnije.

Kratkotrajne EMDR nuspojave

Kada ljudi započnu terapiju EMDR-om, mogu doživjeti kratkoročne nuspojave, poput osjećaja vrtoglavice ili ošamućenosti. Ovi fizički simptomi obično su blagi i brzo nestaju. Druge moguće kratkoročne nuspojave uključuju:

• glavobolje

• povećana anksioznost

• problemi sa spavanjem

• umor

uzdržavanje

Kratkotrajne nuspojave su privremene i trebale bi nestati kako osoba nastavlja s terapijom. Važno je razgovarati o svim nedoumicama s terapeutom prije početka EMDR-a kako bi ih se moglo uzeti u obzir tijekom liječenja.

Dugotrajne EMDR nuspojave

Prošlo je gotovo 30 godina otkako je prvi put razvijen EMDR, a u to vrijeme je bilo nekoliko studija koje su istraživale njegove dugoročne učinke. Velika većina ovih studija otkrila je da je EMDR siguran i učinkovit u liječenju različitih stanja mentalnog zdravlja.

Međutim, mali je broj izvješća o slučajevima i anketa koji sugeriraju da EMDR može imati neke dugoročne nuspojave. To uključuje:

Povećana tjeskoba i uznemirenost

U malom broju slučajeva, ljudi su izjavili da se osjećaju više tjeskobno i uznemireno nakon EMDR tretmana. To je općenito privremeni učinak koji je najizraženiji na početku liječenja.

Nametljiva sjećanja

Neki ljudi navode da imaju nametljiva sjećanja, živopisne snove ili sjećanja na traume nakon EMDR tretmana. To može biti uznemirujuće, ali ima tendenciju da se smanji s vremenom kako se sve više i više traume rješava.

Povratak izvornim simptomima PTSP-a

U nekim slučajevima, ljudi koji su se u početku poboljšali s EMDR liječenjem mogu imati trenutke povratka na svoje izvorne razine tjeskobe i nevolje. To može biti zbog svježe potaknutog sjećanja na traumu ili potrebe za integracijom lijekova u plan liječenja. O pokretačkim trenucima treba razgovarati sa svojim terapeutom kako bi se mogli pozabaviti njima.

Igle i igle, osjećaj strujnog udara

Neki ljudi izvještavaju o osjećaju bockanja i iglica ili električnog udara u tijelu. Ovi tjelesni osjećaji obično traju manje od minute. Tjelesni osjet normalan je dio somatskog rada i, sve dok su medicinski uzroci isključeni, može se riješiti terapijom.

Mitovi i zablude o EMDR-u

EMDR je terapija koja se pokazala učinkovitom u liječenju različitih stanja mentalnog zdravlja i pomogla je mnogim ljudima da obrade i oslobode se svojih traumatskih sjećanja i simptoma posttraumatskog stresnog poremećaja. Unatoč dokazanoj učinkovitosti, još uvijek postoje mnogi mitovi i zablude o EMDR-u. Evo nekoliko najčešćih:

1. EMDR je samo za osobe s PTSP-om.

Ovo je jedan od najčešćih mitova o EMDR-u. U stvarnosti, EMDR se može koristiti za liječenje širokog spektra poremećaja mentalnog zdravlja, uključujući anksioznost, depresiju, fobije i još mnogo toga. Neki ljudi vjeruju da se EMDR može koristiti samo za liječenje kratkotrajnih problema, ali to nije tako. EMDR se može koristiti i za učinkovito liječenje dugotrajnih problema.

2. EMDR je samo za ljude koji su doživjeli traumu.

Drugi uobičajeni mit o EMDR-u je da se može koristiti samo za liječenje ljudi koji su doživjeli traumu. Iako je istina da EMDR može biti učinkovita terapija za PTSP, može se koristiti i za liječenje drugih poremećaja mentalnog zdravlja koji ne uključuju nužno traumu.

3. EMDR je opasan/neetičan.

EMDR nije opasan niti neetičan. Zapravo, to je jedan od najsigurnijih i najetičnijih oblika liječenja koji je danas dostupan i može se koristiti za liječenje širokog spektra problema mentalnog zdravlja ukorijenjenih u uznemirujućim sjećanjima i nepovoljnim životnim iskustvima.

slika o sebi vs koncept o sebi

4. EMDR je brzo rješenje

Još jedna uobičajena zabluda o EMDR-u je da je to brzo rješenje za probleme mentalnog zdravlja. Iako EMDR može pomoći u brzom smanjenju negativnih simptoma, to nije brzo rješenje i ne treba ga smatrati takvim. EMDR je učinkovit psihološki tretman koji zahtijeva aktivno sudjelovanje i terapeuta obučenog za EMDR i klijenta, a može proći nekoliko sesija prije nego što se vide značajni rezultati.

5. EMDR ne radi.

EMDR može biti učinkovit tretman za one koji su doživjeli psihološku traumu i PTSP. Međutim, to nije uvijek najbolji tretman za ovaj poremećaj. Na primjer, davanje lijekova, terapije kognitivne obrade ili psihoterapije može biti bolja opcija za neke osobe s PTSP-om koje nisu spremne ili zainteresirane za EMDR.

6. EMDR nije pravi tretman.

EMDR se proučava i koristi više od desetljeća u Sjedinjenim Državama. Sada ga je Ministarstvo obrane SAD-a priznalo kao lijek za PTSP utemeljen na dokazima, a također ga je odobrio i Medicare za tu svrhu.

7. EMDR je oblik hipnoze.

Postoje neke sličnosti između EMDR-a i hipnoze, ali postoje i mnoge razlike. Na primjer, tijekom EMDR-a pacijent je budan i oprezan. EMDR terapija ne uključuje specifične sugestije ili duboku relaksaciju.

8. EMDR je prijetnja.

EMDR liječenje provodi obučeni i kvalificirani terapeut ili zdravstveni djelatnik koji vam neće učiniti ništa nauditi. Jednostavno nije moguće da osoba koja provodi terapiju uzrokuje fizičku ili emocionalnu štetu pacijentu tijekom liječenja.

Prema znanosti, studijama i kliničkim ispitivanjima, EMDR je moćan alat koji može pomoći ljudima da prevladaju negativna iskustva i ozdrave od traume. To nije izmišljeni tretman niti alat koji stručnjaci za mentalno zdravlje koriste za kontrolu ljudi. Međutim, unatoč njegovoj učinkovitosti, još uvijek postoje mnogi mitovi i zablude o EMDR-u. Zato je važno educirati se o EMDR-u i njegovim potencijalnim nuspojavama prije nego odlučite hoćete li ga isprobati.