Što je lažni sindrom: uzroci, simptomi i liječenje

Koncept sindroma prevaranta postao je sve češći u današnjem društvu. To je osjećaj nedostatnosti, nesigurnosti i sumnje u sebe unatoč dokazima koji govore suprotno, poput uspjeha ili kvalifikacija. Može utjecati na bilo koga, bez obzira na njihovu pozadinu ili iskustvo.

Ljudi sa sindromom varalice mogu se osjećati kao da nisu dostojni položaja koji su zaslužili i da su sva postignuća bila samo sreća.

Za mnoge ovo stanje mentalnog zdravlja može biti iscrpljujuće, što dovodi do osjećaja izoliranosti, frustracije, pa čak i depresije. Lažni osjećaji mogu spriječiti ljude da riskiraju, isprobavaju nove stvari i traže pomoć kada je to potrebno.

Strah od neuspjeha i poniženja povezan s ovim bihevioralnim zdravstvenim stanjem može spriječiti ljude da ostvare svoj puni potencijal u osobnom i profesionalnom životu.

Važno je upamtiti da je fenomen lažnjaka vrlo stvaran i vrlo čest te da postoje strategije i resursi koji su dostupni za pomoć onima koji se s njime bore.

aromatičan i aseksualan

Uzroci Imposter sindroma

Sindrom lažnjaka je sve češće stanje u kojem pojedinac sumnja u svoja postignuća, vještine i sposobnosti te lažno vjeruje da ne zaslužuje svoje uspjehe.

Procjenjuje se da 70% ljudi doživi sindrom varalice u nekom trenutku svog života, pri čemu uspješne žene pokazuju više stope od muškaraca.

Uzroci ovog stanja mentalnog zdravlja su složeni i višestruki, ali općenito se mogu podijeliti u tri kategorije: psihološki, sociološki i okolišni.

Psihološki čimbenici

Psihološki uzroci sindroma varalice ukorijenjeni su u našim mislima i načinu na koji vidimo sebe i svoje sposobnosti. Osobe sa sindromom lažnjaka mogu imati strah od neuspjeha, nedostatak samopouzdanja i teškoće u prepoznavanju i slavljenju svojih uspjeha. Također se mogu boriti s perfekcionizmom, što je nerealno očekivanje do kojeg može dovesti osjećaj nedostatnosti i sumnje u sebe .

tekućina što znači rod

Sociološki čimbenici

Sociološki faktori odnose se na utjecaj vanjskih utjecaja kao što su obitelj, prijatelji i društvo. Na primjer, ako ste okruženi ljudima koji neprestano kritiziraju vaš rad ili omalovažavaju vaša postignuća, to može dovesti do sindroma lažnjaka. Drugi sociološki čimbenici koji pridonose sindromu varalice uključuju pritisak da se bude uspješan i strah od osude.

Okolišni čimbenici

Čimbenici okoliša odnose se na fizičke i mentalne uvjete u kojima živimo i radimo. Na primjer, otrovno radno okruženje može dovesti do osjećaja nesigurnosti i neadekvatnosti, što zauzvrat može dovesti do sindroma lažnjaka. Osjećaj izoliranosti, nedostatak resursa i pretjerano natjecateljska kultura također mogu igrati ulogu u razvoju ovog poremećaja mentalnog zdravlja.

Ukratko, sindrom prevaranta može nastati kombinacijom psiholoških, socioloških i okolišnih čimbenika. Prepoznavanje znakova i simptoma sindroma lažnjaka važan je korak u njegovom prevladavanju.

Simptomi Imposter sindroma

Sindrom varalice složen je psihološki fenomen, ali nije neuobičajen. Često se viđa kod pojedinaca s visokim uspjehom i može imati značajan negativan učinak na njihovo mentalno zdravlje i dobrobit.

definirati visoko samopoštovanje

Dakle, koji su simptomi sindroma varalice? Evo nekih uobičajenih znakova na koje treba pripaziti:

Sumnja u sebe: Sindrom lažnjaka često dovodi do osjećaja sumnje u sebe, u kojem se pojedinci osjećaju kao da nisu dovoljno dobri ili sposobni za uspjeh. Perfekcionizam: Pojedinci koji pate od sindroma varalice teže savršenstvu jer smatraju da trebaju održati određenu razinu uspjeha kako bi se dokazali. Strah neuspjeha: Pojedinci sa sindromom varalice obično su pretjerano zabrinuti zbog mogućeg neuspjeha , jer se boje da će svaki neuspjeh dokazati da su doista prevarant. Strah od uspjeha: Neki pojedinci sa sindromom varalice također se boje uspjeha jer smatraju da bi to moglo dovesti do daljnjeg ispitivanja i sumnje u njihove sposobnosti. Pretjerano razmišljanje i briga o pogreškama: Ljudi s osjećajima varalice skloni su previše razmišljati i brinuti se oko svake pogreške koju naprave jer se boje da će to potvrditi njihovo uvjerenje da su prevarant. Nisko samopouzdanje: Sindrom varalice često dovodi do osjećaji niskog samopoštovanja , u kojem se pojedinci osjećaju nedostojnima ili nesposobnima za uspjeh. Minimiziranje postignuća: Pojedinci sa sindromom varalice često umanjuju vrijednost svojih postignuća ili ih ne prepoznaju kao uspjehe. Poteškoće u prihvaćanju komplimenata: Osobe sa sindromom varalice sklone su zanemariti ili odbaciti pohvale i komplimente. Anksioznost: Osobe sa sindromom varalice također se mogu boriti s kronični osjećaji tjeskobe , osobito u situacijama u kojima se od njih očekuje da rade u profesionalnom okruženju. Mogu se osjećati preopterećeni i nesposobni se usredotočiti na zadatak koji im predstoji. Odugovlačenje: Budući da se boje neuspjeha, osobe sa sindromom varalice često odgađaju izvršavanje zadataka ili zadataka za koje smatraju da su izazovni ciljevi. Izolacija: Osobe sa sindromom varalice često se osjećaju izolirano jer smatraju da nitko drugi ne može razumjeti njihove borbe i strahove. Izbjegavanje: Osobe sa sindromom varalice mogu izbjegavati situacije koje uključuju društvenu interakciju ili stavljanje sebe u središte pozornosti, što može dovesti do razvoja socijalni anksiozni poremećaj .

Utjecaj sindroma lažnjaka

Sindrom prevaranta uglavnom utječe na produktivnost i karijeru osobe. Osobe sa sindromom varalice često imaju poteškoća s preuzimanjem rizika ili izlaganjem zbog straha od neuspjeha. Također mogu oklijevati prihvatiti nove izazove ili prilike koje bi potencijalno mogle dovesti do uspjeha. To može dovesti do smanjene produktivnosti i poteškoća u napredovanju u karijeri.

Sindrom varalice također može utjecati na mentalno i fizičko zdravlje pojedinca. Mogu doživjeti tjeskobu, stres i depresiju. Ovi problemi mentalnog zdravlja mogu imati ozbiljne posljedice na kvalitetu života osobe i mogu čak dovesti do ozbiljnih bolesti ako se ne kontroliraju.

Nadalje, sindrom varalice može dovesti do osjećaja krivnje i srama i može ometati odnose i druge aspekte svakodnevnog života. To također može dovesti do osjećaja izoliranosti, jer je uobičajeno da se ljudi sa sindromom varalice osjećaju kao da samo oni pate od njega.

Oni koji su pogođeni sindromom varalice mogu imati problema s internalizacijom svojih uspjeha i osjećati da ih ne zaslužuju zbog osjećaja krivnje i nesigurnosti. To može dovesti do poteškoća u postizanju ciljeva, zategnutih odnosa s vršnjacima i osjećaja dubokog srama i bezvrijednosti.

Sindrom prevaranta najčešće se viđa među onima s visokim uspjehom koji imaju želju za uspjehom, ali im nedostaje samopouzdanje koje je potrebno za izgradnju na temelju njihovih uspjeha. Žene s visokim uspjehom posebno su osjetljivi na ovaj sindrom zbog kulturnih stereotipa o rodnim ulogama, što im može otežati prepoznavanje vlastite vrijednosti ili zasluga kao pojedinca.

intervencije terapije samopoštovanja

Liječenje sindroma lažnjaka

Dobra vijest je da se sindrom varalice može prevladati uz pravu podršku i sredstva. Važno je upamtiti da se osjećati kao varalica nije znak slabosti, već znak da treba odvojiti vrijeme da se usredotoči na svoje snage i izgradi samopouzdanje.

Prvi korak u liječenju sindroma prevaranta je da ga postanete svjesni. Znati kada se osjećate neadekvatno ili nesigurno može vam pomoći da smanjite moć koju sindrom prijevare ima nad vama. Nakon što ste identificirali temeljne uzroke svog sindroma varalice, možete ih početi rješavati razvijanjem strategija suočavanja koje vam mogu pomoći da bolje upravljate svojom sumnjom u sebe.

Kognitivni Bihevioralna terapija (CBT) je uobičajeni oblik terapije koji se koristi za uspješno liječenje sindroma lažnjaka. Kroz CBT, pojedinci uče identificirati i izazvati svoje iracionalne misli i zamijeniti ih pozitivan samogovor . CBT također uči pojedince kako da se bolje nose s komplimentima i kritikama i da više prihvaćaju vlastite uspjehe i postignuća.

Vježbe svjesnosti također su se pokazali učinkovitima u liječenju sindroma lažnjaka. Pomnost uključuje fokusiranje na sadašnji trenutak i prihvaćanje misli, osjećaja i osjeta bez prosuđivanja. Po prakticiranje pomnosti , pojedinci mogu naučiti prihvaćati vlastite misli i osjećaje i razviti veći osjećaj samoosjećanja.

Još jedna mogućnost liječenja sindroma varalice je psihodinamski terapija . Ova vrsta terapije usmjerena je na razumijevanje temeljnih uzroka sindroma varalice, poput osjećaja nesigurnosti, niskog samopoštovanja ili straha od neuspjeha. Kroz psihodinamsku terapiju pojedinci mogu razviti uvid u temeljne uzroke svojih mentalnih poremećaja i naučiti se nositi sa svojim osjećajima na zdraviji način.

koja je razlika između biseksualnosti i panseksualnosti

Uz terapiju, nekoliko strategija samopomoći može se koristiti za rješavanje sindroma lažnjaka. To uključuje postavljanje realnih ciljeva, pozitivno samopouzdanje i razvijanje pozitivnih odnosa s važnim ljudima u vašem životu. Druge strategije uključuju stvaranje sustava podrške mentora i prijatelja, poboljšanje navika brige o sebi i odvajanje vremena za sebe da se opustite i opustite.

Također je važno zapamtiti da svatko iskusi sindrom prevaranta u nekom trenutku svog života. To je normalan dio ljudskog iskustva i nema potrebe da se sramite što se povremeno osjećate neprikladno ili nesigurno. Prepoznavanje znakova sindroma lažnjaka i traženje pomoći kada je to potrebno može pomoći pojedincima da postanu samouvjereniji i uspješniji.

Završne misli

Sindrom prevaranta je emocionalno stanje koje karakteriziraju osjećaji sumnje u sebe i neadekvatnosti. Utječe na ljude iz svih društvenih slojeva, ali može biti posebno otrovan za one u područjima kao što su tehnologija ili znanost. Srećom, postoje načini za borbu protiv sindroma lažnjaka i izgradnju osjećaja vlastite vrijednosti.

Uzroci sindroma prevaranta variraju, ali često proizlaze iz iskustava iz djetinjstva i obiteljske dinamike, koja je pojedince naučila da moraju zadovoljiti određene standarde da bi se smatrali kompetentnim ili uspješnim.

Razumijevanje načina na koji funkcionira sindrom lažnog čovjeka, razgovor o svojim poteškoćama sa stručnjakom za mentalno zdravlje i učenje prepoznavanja simptoma bitni su koraci za izravnu borbu protiv sindroma lažnog čovjeka i ponovno stjecanje osjećaja samopouzdanja.